Was die verschiedenen Yogastile von einander unterscheidet und wie du vor allem als AnfängerIn das Richtige für dich findest.
Auf den Seiten der Yogastudios liest du immer wieder die unterschiedlichsten und ausgefallensten Namen für Yogaklassen und eigentlich weist du gar nicht was dich erwartet ?
Wenn du keine Lust hast dich durch diesen Dschungel der Yogaklassen zu testen und irgendwo in dir denkst: '' Yoga passt einfach nicht zu mir '' : dann ist dieser Beitrag für dich.
Du lernst die 10 bekanntesten Yogastile kennen, kannst sie miteinander vergleichen und hoffentlich, den für dich passenden Stil finden - Viel Spass !
Wenn dir der Beitrag gefällt freue ich mich sehr über ein Herz und/ oder einen Kommentar.
Inhaltsverzeichnis
Eine passende Yogapraxis für Dich finden
Warum es dir helfen kann Yogastile zu vergleichen
Natürlich kannst Du jede Woche zu einem anderen Kurs gehen und so viele Stile wie möglich ausprobieren. Das macht Spaß und bringt Abwechslung. Meiner persönlichen Erfahrung nach gibt es deiner Praxis aber deutlich mehr Effektivität und Zufriedenheit, wenn du in einem Stil dein ''zu Hause'' findest. Ein Yogastil welcher zu deinen körperlichen und mentalen Voraussetzungen und Zielen passt, kann Verletzungen vorbeugen und dich in deinem persönlichen Wachstum am Besten unterstützen.
Du weist grob was Dich in der Stunde erwartet, dein Nervensystem kann entspannen und Stunde für Stunde kannst du spüren, wie der Yoga seine Wirkung entfaltet.
Darüber hinaus ermöglicht das Finden eines Yogastils, der einen gewissen Kontrast zum eigenen Temperament bildet, eine ganzheitliche Balance. Ein extrovertierter Mensch kann beispielsweise von einem meditativen Yoga-Stil profitieren, während jemand mit einem ruhigen Naturell durch dynamischere Stile an Energie gewinnen kann.
Die Rolle der Lehrperson - wichtiger als du denkst
Egal wie schick das Yogastudio ist oder wie toll du den Yogastil findest, viele haben es wahrscheinlich schon erlebt : wenn Du dich mit der Lehrperson nicht wohl fühlst kannst du dich nicht auf deine Praxis einlassen. Es sind oft Kleinigkeiten wie die Sprache, die Energie oder die Art zu unterrichten, welche den Unterschied in einer Stunde machen. Hier kann es sein ,dass du direkt bei deiner ersten Klasse Glück hast und es mit der/dem LehrerIn ein Match ist.
Mein Tipp : Sei hier ehrlich zu dir und bleibe für niemand Anderen in einer Klasse - es ist für Alle nur von Vorteil wenn die Energie auf beiden Seiten stimmt.
Yogastile im Überblick - welcher Stil passt zu dir ?
Dies ist meine ganz persönliche Einschätzung der Yogastile
Kraft - Aktivierung und Stärkung deiner Muskulatur
Ausdauer - Training deiner körperlichen / mentalen Ausdauer
Ruhe - körperliche Entspannung
Spirit - spirituelle Praxis in Form von Gesang, Philosophie, Energiearbeit
Du möchtest die Yoga Basics lernen und kannst dir vorstellen im Einzelsetting, ganz individuell auf deine Bedürfnisse zu schauen ?
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Hatha Yoga
Hatha Yoga ist einer der bekanntesten Yogastile und hat seine Wurzeln in den alten yogischen Traditionen Indiens. Hatha steht für die Balance zwischen Anspannung und Endspannung und ist eine ganzheitliche Yogapraxis. Hatha Yoga zeichnet sich durch die Verbindung von Körperhaltungen (Asanas), Atemkontrolle (Pranayama), Entspannung und Meditation aus, was eine ausgewogene körperliche und geistige Entwicklung fördert.
Bei den körperliche Aspekten betont Hatha Yoga Kraft und Ausdauer durch eine Vielzahl von Asanas und Pranayamas . Diese Praxis stärkt nicht nur den Körper, sondern fördert auch die Ausdauer.
Hatha Yoga legt großen Wert auf Entspannung und das Halten von Positionen, um die Muskeln zu dehnen und den Geist zu beruhigen.
Für dich als AnfängerIn bietet sich Hatha Yoga besonders an, da du hier die Grundlagen kennenlernen kannst und mit der Basis von Yoga vertraut wirst.
Die körperliche Kraft, Ausdauer, innere Ruhe und Spiritualität bietet eine umfassende Erfahrung für die Praktizierenden.
Vinyasa (Flow) Yoga
Vinyasa Yoga ist ein dynamischer, fließender Yogastil und entstand als moderne Interpretation des traditionellen Hatha-Yoga. Im Gegensatz zu statischen Asanas betont Vinyasa die nahtlose Verbindung von Atem und Bewegung. Diese fließende Sequenzierung, gepaart mit bewusster Atmung, fördert nicht nur körperliche Stärke und Flexibilität, sondern auch die Entwicklung von Ausdauer.
Im Vinyasa legen wir den Fokus auf die kontinuierliche Bewegung, wodurch die Praxis zu einer meditativen Erfahrung wird. Die fließenden Übergänge zwischen den Haltungen ermöglichen eine stetige Konzentration des Geistes und fördern innere Ruhe. Aber keine Angst : Du bekommst trotzdem deine Schlussentspannung.
Die fließenden Bewegungen werden oft als Tanz der Asanas beschrieben, der die spirituelle Dimension der Yogapraxis hervorhebt und zu einem Gefühl der Einheit führt.
Die fließende Praxis bietet eine kreative und energetisierende Erfahrung für alle, die sich von der Dynamik der Yoga-Bewegungen inspirieren lassen möchten.
Auch als AnfängerInn bist du hier gut aufgehoben, schau aber für welches Level der Kurs ausgeschrieben ist.
Yin Yoga
Yin Yoga ist ein ruhiger und meditativer Yogastil, der darauf abzielt, tiefes Gewebe im Körper zu stimulieren. Durch längeres Halten von sanften Asanas werden insbesondere Bindegewebe, Sehnen und Bänder angesprochen, was zu einer verbesserten Flexibilität und einer tiefen inneren Ruhe führt.
In Bezug auf körperliche Aspekte entwickelt Yin Yoga keine große Kraft oder Ausdauer. Stattdessen fördert es eine sanfte Dehnung und regt die Regeneration des Bindegewebes an. Die längeren Haltungen bieten Raum für eine bewusste, ruhige Körperwahrnehmung. Die Ausdauer in Yin Yoga liegt nicht in dynamischen Bewegungen, sondern in der Fähigkeit, in den Haltungen zu verweilen und sich innerlich zu öffnen.
Die Ruhe im Yin Yoga entsteht durch das bewusste Eintauchen in die Haltungen und das Loslassen von Muskelanspannung. Die tiefe Dehnung und das ruhige Verweilen schaffen Raum für eine meditative Praxis und fördern innere Stille.
Yin Yoga ist eine entspannende und regenerierende Erfahrung, die Ruhe und Flexibilität betont. Die Praxis eignet sich besonders für diejenigen, die nach einem ruhigen und meditativen Zugang zum Yoga suchen. Yin Yoga ist für jedes Level sehr gut geeignet
Kundalini Yoga
Kundalini bezieht sich auf die potenziell spirituelle Energie, die im unteren Rücken ruht und durch die Wirbelsäule nach oben steigen kann. Diese Praxis setzt auf die Freisetzung dieser Energie durch eine einzigartige Kombination von dynamischen Bewegungen, Atemübungen und Meditation.
Kundalini Yoga fördert die körperliche Kraft und Ausdauer durch die Aktivierung verschiedener Muskelgruppen in den dynamischen Sequenzen. Dabei wird der Fokus auf die Wirbelsäule und die Energiezentren (Chakren) gelegt, um die Kundalini-Energie zu wecken. Diese Praxis betont vor allem den spirituellen Aspekt und die Erweiterung des Bewusstseins.
Ruhe entsteht nicht nur durch die physische Entspannung in den Haltungen, sondern auch durch die Meditation und das bewusste Lenken der Energie.
Kundalini Yoga fördert körperliche Kraft, Ausdauer und innere Ruhe. Durch die Betonung der spirituellen Dimension bietet diese Praxis eine transformative Erfahrung.
Jivamukti Yoga
Jivamukti Yoga ist ein kraftvoller und inspirierender Yogastil. Der Name "Jivamukti" bedeutet wörtlich "Befreiung während des Lebens" und spiegelt die ganzheitliche Ausrichtung dieses Stils wider. Diese Praxis kombiniert kraftvolle, fließende Sequenzen mit musikalischer Untermalung und philosophischen Lehren. Die dynamische Praxis betont nicht nur körperliche Fitness, sondern auch ethische Prinzipien, Spiritualität und Selbstreflexion.
Jivamukti Yoga fördert nicht nur körperliche Kraft und Ausdauer, sondern schenkt auch Ruhe durch Meditation und die Integration von spirituellen Prinzipien.
Jivamukti Yoga vereint körperliche Kraft, Ausdauer, innere Ruhe und spirituelle Vertiefung. Für dich als AnfängerIn super geeignet da auf die genaue Ausrichtung durch deine Lehrperson geachtet wird.
Bikram ( Hot ) Yoga
Bikram ist ein einzigartiger Yogastil, der in einem aufgeheizten Raum praktiziert wird. Diese festgelegte Serie von 26 Asanas und 2 Atemübungen wird bei Temperaturen von etwa 40 Grad Celsius durchgeführt. Die Hitze dient dazu, Muskeln zu erwärmen, Flexibilität zu fördern und den Körper zu entgiften.
Bikram Yoga legt einen starken Fokus auf Kraft und Ausdauer. Die festen Haltungen erfordern Anstrengung und stärken nicht nur die Muskulatur, sondern fördern auch die Ausdauer durch die Anpassung an die Hitze.
Die Ruhe in Bikram Yoga entsteht durch die Konzentration auf den Atem und das Durchhalten in den herausfordernden Haltungen. Die Kombination aus Hitze und bewusster Atmung fördert eine meditative Ruhe, selbst in kraftvollen Momenten.
Bikram Yoga bietet eine intensive Erfahrung, die Kraft und Ausdauer stärkt, während die Hitze und die klare Struktur der Serie zu einer tiefen inneren Ruhe führen können. Meiner Meinung nach ist dieser Yogastil eher weniger für AnfängerInnen geeignet, da die Sequenzen sehr kraftvoll geübt werden und die Temperatur zu Kreislaufproblemen führen kann.
Iyengar Yoga
Iyengar Yoga ist bekannt für seine Präzision und genaue Ausrichtung. In dieser Praxis werden Haltungen mit Hilfe von Hilfsmitteln wie Blöcken und Gurten verfeinert, um die korrekte Haltung zu fördern. Iyengar Yoga ist eine kraftvolle und zugleich präzise Form der Yogapraxis.
Die körperlichen Aspekte betont Iyengar Yoga durch die Entwicklung von Kraft durch Ausrichtung. Die Verwendung von Hilfsmitteln ermöglicht es den Praktizierenden, Muskeln zu aktivieren und gleichzeitig die richtige Haltung zu wahren. Die Ausdauer in Iyengar Yoga entwickelt sich durch das Halten der Haltungen über längere Zeiträume. Diese präzise Ausführung erfordert mentale Ausdauer und fördert gleichzeitig körperliche Stärke.
Durch die Konzentration auf die Ausrichtung und die bewusste Ausführung der Haltungen entsteht Ruhe sowohl im Innen als auch im Außen.
Im Iyengar Yoga liegt die Betonung auf der genauen Ausrichtung und der Verwendung von Hilfsmitteln. Dies macht die Praxis auch für AnfängerInnen zugänglich. Aber auch hier besuche am Anfang einen Level 1 Kurs.
Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga ist eine der kraftvollsten Formen des Yogas. Dieser Yogastil folgt einer festgelegten Serie von Haltungen, die durch Atmung verbunden sind.
In Bezug auf körperliche Aspekte legt Ashtanga Yoga einen starken Fokus auf die Entwicklung von Kraft, Ausdauer und Flexibilität. Die dynamischen Bewegungen, kombiniert mit der festgelegten Sequenz, fördern eine kraftvolle Muskulatur und verbessert die körperliche Ausdauer. Die Serie wird progressiv intensiver, was die Ausdauer über die Zeit hinweg stärkt.
Durch die Konzentration auf die Atmung und die konstante Bewegung von einer Haltung zur nächsten entsteht Ruhe im Geist. Die präzise Abfolge schafft einen meditativen Zustand.
Ashtanga Yoga bietet eine kraftvolle und dynamische Praxis. Die fortlaufende Sequenzierung schafft eine meditative Ruhe und fördert deine Stärke auf körperlicher und mentaler Ebene. Als AnfängerIn solltest du hier eine gewisse Grundfitness mitbringen - es wird schweißtreibend.
Restorativ Yoga
Restoratives Yoga ist ein sanfter und entspannender Yogastil, der darauf abzielt, den Körper zu regenerieren und den Geist zu beruhigen. Durch die Verwendung von unterstützenden Hilfsmitteln wie Decken, Kissen und Blöcke werden passive Haltungen eingenommen, die für längere Zeiträume gehalten werden.
In Bezug auf körperliche Aspekte entwickelt Restoratives Yoga keine große Kraft oder Ausdauer. Stattdessen fördert es eine tiefgehende Entspannung. Die sanften Positionen zielen darauf ab, Muskeln zu lockern und das Nervensystem zu beruhigen. Die Ausdauer im restorativen Yoga liegt nicht in körperlicher Anstrengung, sondern in der Fähigkeit, sich in den Ruhephasen zu entspannen und den Atem bewusst fließen zu lassen.
Ruhe entsteht durch die bewusste Ausführung der Haltungen und die Fokussierung auf den Atem. Diese Praxis schafft einen Raum für tiefe Entspannung und ermöglicht dem Geist, zur Ruhe zu kommen.
Restoratives Yoga ist eine sanfte Erfahrung, die auf Regeneration und Ruhe abzielt. Die Praxis eignet sich besonders für dich, wenn du nach einem Ausgleich für stressige Zeiten suchst oder deinen Körper regenerieren möchtest. Ähnlich zum Yin Yoga ist Restorativ für jedes Level geeignet.
Aerial Yoga
Aerial Yoga ist eine Form des Yogas, bei der traditionelle Asanas mithilfe eines Tuches oder einer Hängematte praktiziert werden. Diese schwebende Praxis kombiniert körperliche Herausforderung mit spielerischer Leichtigkeit.
In Bezug auf körperliche Aspekte betont Aerial Yoga die Entwicklung von Kraft und Flexibilität. Das Tuch dient als Unterstützung und Herausforderung zugleich, wodurch Muskeln aktiviert und gleichzeitig gedehnt werden.
Die Ausdauer in Aerial Yoga wird durch die fließenden Bewegungen und das Arbeiten gegen die Schwerkraft betont.
Die Ruhe in Aerial Yoga entsteht durch das Vertrauen in das Tuch und die Konzentration auf die Balance. Schwebende Haltungen erfordern Präsenz und fördern einen ruhigen Geist trotz der körperlichen Herausforderung.
Im Aerial Yoga liegt die Betonung auf Kraft und Flexibilität. Die schwebende Praxis bringt eine spielerische Leichtigkeit mit sich, die nicht nur körperliche Stärke fördert, sondern auch eine erhöhte Aufmerksamkeit und innere Ruhe schafft. Hier auf jeden Fall die Level 1 Klasse besuchen, um eine Einführung in die Basics des Aerial Yoga zu bekommen, denn es ist deutlich schwieriger als es aussieht ;)
Fazit
Die Auswahl an Yogastilen ist riesig - heute sind mehr als 90 verschiedene Yogastile bekannt
Auch für dich kann etwas dabei sein, probier dich aus !
Besuche als AnfängerInn am besten einen Hatha Yoga Kurs, oder Level 1 Klassen
Manchmal ist es genau der Gegensatz unseres Temperamentes, welcher uns zu mehr Ausgeglichenheit im Leben führt
Du möchtest die Yoga Basics lernen und kannst dir vorstellen online im Einzelsetting, ganz individuell auf deine Bedürfnisse zu schauen ?
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Deine Anna
Ging es dir schon mal ähnlich ?
Erzähl gerne von deinen Erfahrungen in Yogaklassen, unterschiedlichen Stilen oder mit Lehrpersonen - in den Kommentaren.
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